冬季时节日夜温差大，不少东谈主容易心烦气躁，晚上番来覆去睡不着，就算拼集入睡，也容易醒，第二天昏昏千里千里没精神。

其实无用依赖助眠家具，厨房常见的莲子搭配猪心、莲藕、百合，作念成三款养生汤饮，每周喝两次，安神养心、健脾润燥，帮你通宵睡到天亮。

中医以为，莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养快慰神，是疗养失眠的食疗好物。

搭配相同能安神的猪心、健脾的莲藕、润肺的百合，功效相得益彰，仁和疗养体格，男女老幼都能喝。

第一款莲子猪心汤

安神养心的经典搭配。猪心处理干净切块焯水，莲子提前泡软去芯。

和姜片、葱段一皆放进砂锅，加足量净水大火烧开，转小火慢炖1.5小时，加盐，鸡精即可。

猪心能补快慰神，莲子能清心除烦，炖好的汤清甜不腻，心烦失眠的东谈主喝了，能缓解惊恐，睡得更巩固。

第二款莲子莲藕排骨汤

适合脾胃朽迈的失眠东谈主群。排骨焯水去血沫，莲藕去皮切块，和泡好的莲子一同下锅，小火慢炖1小时，出锅前撒少许盐。

莲藕健脾开胃，排骨滋阴润燥，莲子养快慰神。

三者搭配，既能疗养脾胃，又能改善就寝，喝起来温润滋养。

第三款莲子百合饮

作念法简便，适合平日饮用。莲子、百合各10克提前泡发，放入养生壶，加500毫升净水，煮20分钟后，加极少冰糖调味。

百合能养阴润肺、清快慰神，和莲子搭配，口感清甜顺滑，睡前喝一杯，能平复虚夸的步地，帮你快速入睡。

需要留意的是，莲子芯偏苦，能清心火，心烦口苦的东谈主不错保留；脾胃虚寒、容易泻肚的东谈主则提倡去芯食用。

另外，这三款汤饮，重在疗养，坚握每周喝两次，能力看到赫然后果。

失眠无用愁，一碗温润的莲子养生汤，就能贬责。食材常见、作念法简便，安神养心又不伤身，每周喝两次，让你告别转辗反侧，领有通宵好眠！